Меню

Страх перед экзаменами. Самые эффективные способы справиться со страхом предстоящих экзаменов ОГЭ и ЕГЭ

Любое экзаменационное мероприятие несомненно сопровождается определенными переживаниями. Волнения, страхи, опасения плотно заманивают учащегося в свои сети, не давая здраво и молниеносно принимать правильные решения. Если ты столкнулся с подобной проблемой, данная статья поможет не только правильно справиться с собственными эмоциональными недугами, но и поднимет твою самооценку перед предстоящими экзаменами.
Существует четыре популярных способа борьбы со своими страхами. Теперь о каждом поподробнее.
1. Последовательность мысли.
Если взглянуть правде в глаза, то страх заключается не в самом экзамене, а больше в процессе подготовки. У каждой информации есть положительная сторона и отрицательная. Отрицательная заключается в негативной оценке ситуации: «я не знаю этот предмет, и поэтому я его не сдам». В связи с этим, старайся придерживаться позитивной оценки. Например, «я не знаю предмет, но я могу его выучить и понять». Тем самым ты не только самостоятельно настроишься на подготовку, но и морально подготовишься к экзамену. Предупрежден, значит вооружен.

2. Причина-следственная связь.

Не секрет, что перед экзаменом поневоле начинаешь анализировать свое будущее. Что будет при одном исходе, что при другом. Сама методика борьбы со страхом довольно проста – простроить возможный отрицательный исход от начала до конца. Например, предполагаешь худшее, а к чему это худшее приведет? И что случится далее? Анализируя свои дальнейшие события, все сведется к одной простой мысли – не так все плохо. Всегда можно найти решение. Мудрые говорили: «У страха глаза велики, да руки коротки». Поэтому не бойся трудностей, которые могут осуществиться. А если осуществятся, то не так уж все и плохо.

3. Сравнительный взгляд.

Банально, но все в мире познается в сравнении. Простой взгляд на себя со стороны открывает многие грани собственных эмоций и мыслей. Так почему бы этим и не воспользоваться? Взгляни на себя со стороны и определи, что тебе не хватает для подавления страха. И настолько ли это страшно, как более серьезные жизненные трудности вроде потери близких? Как правило, благодаря такому способу можно спокойно и рассудительно разложить все свои переживания по полочкам. В результате ты приобретешь умиротворение и четкое видение дальнейших действий.

4. Самоопределение.

Если же вышеперечисленные способы не помогли тебе, предлагаем воспользоваться последним – самоопределение. В самом начале дня, после пробуждения, настрой себя на успех и продуктивность дня. Прочувствуй эмоционально то воодушевление и победу от своих поставленных целей, а именно от сдачи экзамена. Такой способ является ключевым среди успешных людей, потому что подсознательно человек настраивает себя на то, чего желает получить. И получает в итоге.